Ritualuri de Seară pentru Somn Adânc
Nu poți controla toate gândurile de seară. Dar poți schimba felul în care corpul tău primește noaptea.
Format
5 audio-uri ghidate
Durată
10–18 min / audio
Acces
Imediat
Un sprijin practic, pe care îl folosești acasă
Te pui în pat, dar corpul tău încă este în ziua de ieri, de azi și de mâine.
Somnul nu începe când stingi lumina. Începe cu felul în care îți lași sistemul nervos să coboare din alertă.
Seara nu trebuie să fie perfectă ca să devină un spațiu mai sigur pentru odihnă.
Ce se poate schimba, concret
Nu promisiuni mari. Lucruri pe care le poți observa în felul în care trăiești, alegi și te raportezi la tine.
- Închizi ziua cu un ritual care nu durează mai mult de 15 minute.
- Creezi condiții mai bune pentru relaxare.
- Ai ghidaje pentru serile în care gândurile sunt prea multe.
Un parcurs care se așază, pas cu pas
Închiderea zilei
Lasă afară ceea ce nu trebuie să duci în pat
O practică de descarcare fără a te obliga să rezolvi tot.
- Inventarul blând al zilei
- Trei lucruri pe care le lași jos
- Tranziție mentală
Coborârea în corp
Respirație, relaxare, simțuri
Ghidaje audio pentru corpul care încă este în tensiune.
- Respirație lentă
- Scanare corporală
- Ancorare senzorială
Nopți dificile
Când somnul nu vine imediat
Rămâi de partea ta și în serile mai grele.
- Audio pentru gânduri repetitive
- Protocol de 10 minute
- Dimineața de după o noapte agitată
Tot ce este inclus
- 5 audio-uri ghidate în limba română
- Fișă PDF pentru ritualul tău de seară
- Checklist pentru mediul de somn
Cine sunt eu?
Dr. Cornelia Elena Tianu · medic integrativ, psihoterapeut, fondatoarea Academiei de PsihoMedicină
Ghidez oameni care funcționează perfect în exterior, dar în interior sunt epuizați, să se înțeleagă pe ei înșiși și să aleagă conștient ce le face bine. Sunt Medic Integrativ și Psihoterapeut, cu o experiență de peste 21 de ani în sănătate integrativă.
Ca Medic de Familie am ales să fac specializări aprofundate în Podologie, Apifitoterapie, Homeopatie, Medicină Tradițională Indiană și Chineză, Acupunctură, Aromaterapie și Ozonoterapie.
Ulterior, am completat parcursul medical cu formări în Psihoterapie Nondirectivă Ericksoniană, Psihoterapie Scurtă Strategică, Psihanaliză Relațională, Terapie Bach și Terapie Craniosacrală, pentru că pacienții nu se simțeau bine cu analizele perfecte, iar eu nu voiam să ridic din umeri când mă întrebau de ce totuși le lipsește vitalitatea.
De-a lungul acestor ani, am ghidat mii de persoane să-și regăsească echilibrul trup-minte-suflet, să prevină sau să trateze boala și să-și construiască relații împlinite cu ele însele și cu cei din jur.
„Eu am trecut prin asta. Eu înțeleg. Eu nu predau dintr-un turn de fildeș. Eu însoțesc cu blândețe și adevăr.”
Ești în locul potrivit dacă…
Da, dacă îți dorești:
- Pentru cei care vor să încheie ziua mai conștient.
- Pentru persoane care au nevoie de ghidaje scurte înainte de somn.
Nu este pentru tine dacă:
- ×Nu este tratament pentru insomnie clinică.
- ×Pentru simptome persistente este necesară evaluarea medicală.
Investiția ta
Accesibil, practic și construit pentru viața reală. Primești accesul imediat după plată.
Acces audio imediat
67 RON
Ce spun cei care au lucrat cu noi
Mărturii din comunitatea Academiei de PsihoMedicină
„În urmă cu 1 an nu puteam să stau singură în casă. Mă copleșea tot. Acum, la 3 a.m., plec singură până în Mexic și mă întâlnesc acolo cu prietenii. Nu știam că e posibil să ajung aici. Mulțumesc din suflet!”
Vali L.
Clientă
„Nu am înțeles până la tine că totul e programare și că pot alege ce program păstrez. Mi-ai dat un instrument pe care îl folosesc în fiecare zi și care m-a ajutat să iau decizii din claritate, nu din frică.”
Adriana C.
Participantă Cursuri
„Nu credeam că uleiurile, cristalele și vulnerabilitatea pot merge împreună cu știința medicală. Dar mi-ai arătat că da, și că tocmai această combinație a fost ce aveam nevoie ca să mă înțeleg pe mine.”
Mirela D.
Clientă
„M-ai ajutat să am curajul să mă privesc cu iubire și acceptare, nu cu vină și cu judecată permanentă.”
Cami B.
Clientă
„Am trecut de la oboseală cronică la o viață în care pot respira cu adevărat. Fără rușine. Cu iubire și prezență.”
Irina M.
Participantă Program
„Mi-ai schimbat viața. Nu m-am simțit niciodată atât de înțeleasă și văzută complet. Mă simt femeie din nou.”
Alina S.
Clientă